För lite vatten

Det är beroende på vad du äter och dricker i övrig, men som en riktlinje bör du dricka ca 1 liter vatten per 30 kg, så om du väger 60 kg är det 2 liter på en dag, 90 kg = 3 liter. 

Du bör ej dricka mer än 3 liter vatten per dag utan att först tala med din läkare. Gå heller inte och småsmutta på vatten hela tiden, det är belastande för njurarna.

För lite vatten är en viktig orsak till en rad sjukdomar, så som

• Reumatism
• Värk
• Magsår
• Tarmsjukdomar mfl.
• Skapar trötthet
• Sämre intellekt
• Sämre koncentrationsförmåga
• Sämre prestationsförmåga
• Försämrad fettförbränning
• Försämrad muskeluppbyggnad
• Lurar kroppen att känna hunger/sug.

Vatten behövs för att du och din kropp överhuvudtaget skall kunna fungera.

Hur gör man för att kunna dricka mer?

- Börja observera hur mycket vatten du dricker i nuläget.
- Köper en vacker kanna med glas till din arbetsplats.
- Ser till att du har en fin kanna hemma på köksbänken.

- Dricker 3 glas kroppstempererat, innan morgonbestyren.
- Dricker 1-2 glas 20 min innan mat.
- Dricker sedan ett glas i timmen under dagen.
- Dricker alltid när du är törstig oavsett tillfälle.

Vill du optimera?

Använd då en bra vattenrenare, det finns kemikalierester och läkemedelsrester i vårt vatten. Jag förespråkar ett renat vatten.
Vi säljer en bra vattenrenare i butiken.
Klicka här om du vill ta en titt


Springa på toa hela dagen!

Visst kan det trycka på i början, men efter en tid så vänjer sig kroppen. Det är normalt att kissa varannan timme.

Ett tips är att alltid ha en femkrona i fickan!


Utmaning

Under de kommande 2 veckorna vill vi att du fokuserar på att öka mängden vatten du dricker. Att dricka rätt mängd vatten är en av ”nycklarna” till din hälsa.


Lycka till!
Pernilla Carrier
John Carrier