När du har med frön kan du börja att mixa dem, tillsätt sedan en del av vätskan och sen de andra ingredienserna som skall vara med.

Avsluta med att hälla på så mycket vätska som du vill för att få önskad konsistens.

Pernillas favorit
1 stor näve mangold eller spenat
2 dl bär (frysta eller tinade är ok)
3 dl vatten (eller rismjölk)
1 avokado
½ dl oskalade sesamfrön
1 dl groddat eller kokt bovete (quinoa)
2 dadlar (för dig som vill ha lite mer sötma)
2 kapslar Grow (protein)
1 tsk Focus (olja)
1 tsk Glow (greenberry pulver)
Mums va gott och supernyttigt!
Bra som frukost, mellanmål, lunch eller kvällsmål.

pH med sting
½ gurka
1 stor selleristjälk med blad
½ - 1 msk ingefära (skalad och hackad)
Ca 2 dl vatten

Bladspenat
2 nävar bladspenat
1-2 dl blåbär
3 dl vatten
Spenat: gör dig stark.
Blåbär: skydd mot infektion, förnyar celltillväxt,
renar blodet, förbättrar cirkulationen och synen

Tjock och god smoothie
2 nävar bladgrönt, ex mangold el romansallad
½ dl broccoli blast
1-2 dl svarta vinbär
1 avokado
2½ dl vatten

Vill du ha mer mättande?
Tillsätt 1 dl kokt el groddad quinoa/bovete/amaranth

Vill du fördjupa dig och lära mer så rekommenderar jag att du kommer på min POWER:day. Dessa recept kommer ifrån de 60 sidiga kompendie som du får på kursen.

Text: Pernilla Carrier

Foto: Jenny Peronne Jansson