Artiklar, kunskap och råd

Prenumerera på vårt nyhetbrev!

Vår livsstil håller oss friska – artikel i HÄLSA

Vår livsstil håller oss friska, vill du inspireras!?  Klicka här för att läsa artikeln (pdf) om familjen Carrier i tidningen HÄLSA. Du behöver Adobe Reader för att kunna läsa artikeln Dator (ladda ned adobe reader för att läsa pdf, gratis här) Mobil (ladda ned adobe...

6 styrkeövningar för gravida

Alla 6 övningar som beskrivs här går bra att utföra under hela graviditeten under förutsättning att du mår bra. Vi råder dig att alltid tala med din barnmorska eller en personlig tränare som är utbildad i att ge råd till gravida innan du börjar träna.   Läs även Bra...

Bra träning under graviditeten

Träning under graviditeten är bra för de allra flesta. Kroppen blir starkare och du får det lättare inför förlossningen. Många som tränar under graviditeten upplever också att det går snabbare att återhämta sin fysik efter förlossningen till vad den var innan...

Stärk din kropp på 5 dagar

Du kan stärka dig själv och din kropp genom att äta rent och bra under 2 - 5 dagar. Öka på så att du äter nästan bara gröna grönsaker, mycket broccoli, avokado, gurka, spenat, sallad, groddar och bär mm toppa med ekologisk olivolja, frön och lime. Drick minst 2 liter...

Framgång genom SUPPORT: teamet (7)

Alla tycker vi att det är naturligt att gå till… … tandläkaren för och få våra tänder kollade … verkstan för att få bilen servad … expediten för att fråga "hur passar byxorna där bak"? Den gemensamma nämnaren (nyckel 7) Det alla framgångsrika människor har gemensamt...

Motionera och Maximera (6)

Om du inte redan nu tränar, så skapa utrymme för det i ditt liv, träning skall vara kul så hitta något som ger dig glädje. Flera studier visar att vi oftare slarvar med vardagsmotionen än med träningspassen. Motionera (nyckel 6) Det är till och med vetenskapligt visat...

Hälsa och kraft i vardagen (5)

Titta, njut och tugga! Redan när vi tittar på maten börjar enzymproduktionen i munnen, ju bättre du tuggar, och desto mer färg maten har desto bättre arbetar enzymerna. Äter du dessutom i en rofylld vacker miljö och har trevliga samtal så blir det ännu lättare för...

RAW desserter

Vissa av dessa recept innehåller frukt. Som du säkert redan känner till är det bra att äta frukt innan maten eller före tre till fyra timmar efter maten. Den som väntar på något gott... härliga bär, nötter, fröer och naturliga ingredienser...

Energigivare och energitjuvar- vete (4a)

Allt vi stoppar i mun påverkar oss! - om du tror på ovanstående mening, så förstår du att det gör en enorm skillnad för kroppen vilka produkter du väljer... Energigivare Mat och dryck som stärker och stödjer hela dig. Energitjuvar Mat och dryck som försvårar din...

Energigivare och energitjuvar- komjölk (4b)

"Tre glas mjölk (filmjölk och yoghurt) om dagen dubblerar risken att drabbas av cancer i äggstockarna". // Susanna Larsson på Karolinska institutet. 2010 talet ”Du negerpojke, behåll ditt kaffe! Och du, svenska flicka, drick du den goda vita mjölken”. // Den Svenska...

Skillnaden mellan liv och död (3)

Du har säker hört talas om pH-balansen, ibland kallad "syra-basbalansen", och kanske undrat vad de har med dig och din kropp att göra. Att reglera syra-basbalansen är en av de viktigaste åtgärderna för att återställa hälsan. Vi pratar om försurad mark, jord och vatten...

Gröna Smoothies

Vill du fördjupa dig och lära dig mer rekommenderar jag min POWER:day kurs. Dessa recept är hämtade från mitt kompendium som ingår i kursen / Pernilla Carrier Mixa i mixer eller med stavmixer. När du har med frön kan du börja med att mixa dem, tillsätt sedan en del av...

Mat – hälsosamma alternativ

Pernilla Carriers rekommendationer. I vissa livsmedel som jag tycker du bör undvika, finns det ämnen som är svåra för kroppen att hantera, även om de också kan innehålla många bra näringsämnen. Nyttan av råvaran väger helt enkelt inte upp den skada den gör. Min...

Uppbyggande IFD maten

Det nya är att vi kan välja en kost som kallas IFD-mat och som har en hög inflammationsdämpande faktor. IFD-maten främjar friskprocesserna och motverkar kronisk inflammation. Det är friskkost som till stor del består av färgrika grönsaker, fisk, olivolja och frön. De...

Vatten, kroppens rening (2)

Vi består som vuxna av omkring 70-75% vatten. När du dricker en bra mängd rent vatten varje dag blir dina celler glada! Du minskar stress i kroppen, ökar energiupptaget, näringstillförseln och matsmältningen. Ökar koncentrationen och intuitionen. Stärker tillväxt,...

Motivation och Attityd (1)

Det finns flera sätt att förhålla sig till alla de råd och rekommendationer vi får i livet och hur väl vi kommer att lyckas beror helt på vad som MOTIVERAR oss och vilken ATTITYD vi har. När vi följer de råd och rekommendationer som passar oss och lägger in mycket...